Takıntılı Düşünceler Hayatınızı Mahvettiğinde - Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..
Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..

 

Go Back   Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu.. > >


Etiketlenen üyelerin listesi


Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Takıntılı Düşünceler Hayatınızı Mahvettiğinde
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
249
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 10-07-18, 17:37   #1
Rebel
Avatar Yok

Sohbetdesin Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 646
Üyelik tarihi: Jul 2018
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 0
Konular: 1184
Şube: İzmir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Ruhsuz
Tuttuğu Takım:

Level: -INF [♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: NAN / -INF
Güç: -INF / -INF
Tecrübe: NAN%

Teşekkürler: 155
238 Mesajına 347 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 0
REP Puanı : 0
REP Seviyesi : Rebel is an unknown quantity at this point
Arrow Takıntılı Düşünceler Hayatınızı Mahvettiğinde

Takıntılı Düşünceler Hayatınızı Mahvettiğinde


Düşüncelerimizin hayatımızda çok önemli rolü vardır çünkü dünyayı görüşümüzü ve nasıl hissedip davranacağımızı belirlerler. Dünyayı anlamak ve kendimiz hakkında düşünmekle ilgili her şey.

Asıl sorun ise bazı düşüncelerin takıntı boyutuna ulaşıp hayatımızın kontrolünü ele geçirmesi. Bu nedenle bazen kendi düşüncelerimizden zehirlenebiliriz.

Bize yardım etmek yerine işleri daha da karıştıran düşünceler vardır. Bunlar bizi strese ve bunalıma sokabilir. Mesela bir adam düşünün ki arabasının kapısını her kapatışından sonra tekrar kontrol etsin. Bu tekrar eden davranışları kontrol etmeyi öğrenmek gerekiyor.


Çok düşünmek zarar verir

Genelde bir çare ve çözüm bulmak için sorunlarımızı düşünürüz. Bu da yeni bakış açılarıyla sorunlardan kurtulmamızı sağlar. Ama bu doğal süreç her zaman beklendiği şekilde işlemeyebilir. Bize yardımcı olmak yerine negatif düşünceler içinde daha da kaybolmamıza neden olabilir.
bulut kafa

Bu düşünceler aklımızı meşgul eder. Bunları yok sayarsak hayatımızı takıntılara kurban verebiliriz. Endişelerimizin ardı arkası kesilmez. İşteyken, evdeyken, alışverişteyken hatta dişlerimizi fırçalarken bile beynimiz istila ederler. Farkına bile varmadan aklınızı doldurup ruh halinizi etkileyebilirler.


Takıntılı düşünceler nelerdir?

Takıntılı düşünceler tekrar eden, çoğunlukla korkulara ya da endişelere dayalı olumsuz düşüncelerdir. Bu düşünceler şu ana odaklanmanıza engel olurlar. Anksiyete ve stres bu düşüncelerin ana nedenleridir. Bunlar davranışlarınızı da etkiler.

Mesela temizlik takıntısı olan insanları ele alalım. Bu insanlar ne kadar temiz olursa olsun aynı yeri mikroplardan arındırmak için uğraşırlar. Bunu düşünmeden edemezler. Kontrol edilemez şekilde zihinlerinde bu görüntü oluşur. Bu döngüden çıkmak takıntılı insanlar için çok zordur.

Takıntılı düşüncelere sahip olmak normal mi?

Anksiyete ve uzun süren stres hali bu türden takıntılı düşüncelere neden olabilir. Bu da günlük hayatı sekteye uğratır. Olumsuz düşüncelerin korku ve endişe yaratması normaldir. Herkes hayatının belli bir döneminde bu durumu yaşayabilir. Bu düşüncelerle nasıl ilişkimiz olduğuna bağlı olarak bunlardan kurtulabilir veya köşeye sıkışabiliriz.

Bir düşünceye körü körüne inanıp sorgulamadan kabul ettiğimiz zaman patolojik boyut kazanır. Örneğin çocuğunun her an kaçırılacağını düşünen bir anne hayal edin. Bu yersiz bir düşüncedir ama takıntı olduğu söylenemez. Bu o kadar da önemli sayılmaz. Herkes zaman zaman böyle fikirlere kapılsa da Obsesif Kompulsif takıntısı olan insanlarda bu daha yoğundur.


Takıntılı düşünce türleri

Obsesif Kompulsif takıntısı olan insanlar çok endişeli dönemler geçirmiş olmanın sonucunda bu rahatsızlığa sahip olabilir. Şimdi ise en yaygın takıntılı düşüncelere bakacağız.

Bulaşıcı hastalıklar konusunda endişe duymak, hasta olduğunu düşünmek ve yeterince temiz olmadığına inanmak.
Her şeyin düzenli olmasını istemek, simetri hastalığı.
Korkuyla ilgili düşünceler. Kapıyı açık unutmuş olmak, gazı açık bırakmak, evinin soyulduğun düşünmek.
Tehlikede olma hissi, zarar vermek ya da zarar görmek.düşünceli kadın


Takıntılı düşüncelere sahip olmanın sonuçları

Bu düşüncelere birbirini besler ve insanların hayatını olumsuz etkiler. Yaptığı işi defalarca kontrol eden bir adam düşünün. Belki de hiçbir zaman tam anlamıyla tatmin olmaz ve bu nedenle her gün evine geç gider.

Bazı muhtemel sebep ve sonuçları aşağıda görebilirsiniz.

Korku yüzünden işleri yapmamak: bir durum bizi korkutuyorsa evden çıkmaz, araba sürmez, nesnelere dokunmaz veya her şeyin kirli olduğunu düşünebiliriz. Bu bizim günlük hayatımızı sınırlar ve normal bir hayat sürmeye engel olur.
Emin olmak için defalarca kontrol yapmak: Bu davranış OKD olan kişilerde sık görülür. Kapının kapalı olduğunu on kere kontrol etmek gibi. Geçici olarak insanı tatmin etse de tam rahatlama vermez.
İşleri başka zamana ertelemek: Bir işi başka zaman yapmak için ertelemenin sonucu genelde o işi hiç yapmamaktır. Örneğin bahçeyle ilgilenmek istiyorsunuz ama örümceklerden çok korkuyorsunuz. Bu fikre o kadar takmışsınız ki tutkulu olduğunuz hobinizi bile bırakırsınız.
Mükemmeliyetçilik: bu davranış tehlikeli olabilir. Yolunuzu kaybedip imkansız olan şeyler peşinde koşabilirsiniz. Örneğin işe takıntılı olan biri ailesiyle geçireceği önemli anları kaçırabilir.


Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için 5 adım

Düşünceyi bastırmak yerine kabul edin
Takıntılı fikirlerden her kurtulmaya çalışmanızda daha da güçlenebilirler. Tekrar etmeye devam ederler. Bunları uzaktan gözlemleyin. Böylece onlara bağlı olmak yerine uzaktan geçip gittiklerini görebilirsiniz.

Düşünceyi erteleyin
Düşünceyi erteleyerek beyninizi aldatmış olursunuz ve böylece bu fikir de zayıflar. “Bunu daha sonra düşüneceğim” demeyi deneyin.

Takıntılarınıza sınır koyun
Takıntılarınızın sizi kontrol etmesine izin vermeyin. Bunun için takıntılı düşünce her aklınıza gelişte sesli şekilde “Yeter” deyin. Sizi kaygılandıran düşünceyi durdurun.

Takıntılarınızı planlayın
Takıntılı düşünceleriniz için bir plan yapın. Örneğin saat 4 ile 5 arsında temizlik korkumla ilgili düşüneceğim. Bu şekilde durumu kontrol etmiş ve olumsuz düşüncelerden kendinizi korumuş olursunuz.düşünceli kadın

Rahatlama teknikleri deneyin
Derin nefes alarak ya da Jacobson’ın kas gevşetme tekniğini kullanarak takıntılı düşünceleriniz üzerine gidebilirsiniz. Böylece endişeli zamanlarda size yardımcı olur.

Sonuç olarak şunu söyleyebiliriz: takıntılı düşüncelere hayatımızı olumsuz yönde etkiler. Bunları kabul edip sorgulamaya başlarsak başa çıkmak da daha kolay olur. Unutmayın düşüncelerimizden çok daha fazlasıyız. Bunlardan kurtulabilirsek hayatı zorlaştıran gereksiz sorunları da bir kenara atmış oluruz.
Rebel isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

Rebel Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Nush ile uslanmayanı etmeli tekdir; tekdir ile... Günün Sözü Rebel 0 404 10-24-18 11:53
Güzel İnsanların Gitmesine İzin Vermeyin Düşünen Beyinler Rebel 0 466 10-24-18 11:51
Cehalet Konuşurken, Akıl Güler Düşünen Beyinler Rebel 0 276 10-24-18 11:49
Hepimizin Hayatta Karşılaştığı 7 Yaygın Zorluk Düşünce Platformu fscaner 1 245 10-24-18 11:47
Şizoafektif bozukluk: Tarihçe, Semptomlar ve... Genel Sağlık Köşesi Rebel 0 364 10-24-18 11:42

Cevapla

Etiketler
bir, düşünceler, için, kontrol, takıntılı


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
Rebel
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Var
Mesaj Yazma Yetkiniz Var
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Var

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim
Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hayatınızı Kilitleyen 4 Şey Rebel Genel Paylaşım 0 09-14-18 20:37
7 Maddede 'Takıntılı Erkek' ReyyAn Erkek Dünyası 0 06-07-18 03:22


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 23:04.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2013
2013 - "Sohbetdesin Forum" her hakkı saklıdır.

Site Sahibi, by DarK
Sohbetdesin Forum, en iyi Mozilla Firefox ile dolaşılır.
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan sohbet forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. sohbet forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde sohbet forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.