Yüksek Tansiyon için Önerilen Egzersizler - Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..
Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..

 

Go Back   Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu.. > >


Etiketlenen üyelerin listesi


Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Yüksek Tansiyon için Önerilen Egzersizler
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
281
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 10-19-18, 18:02   #1
RebeL
RebeL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Sohbetdesin Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 646
Üyelik tarihi: Jul 2018
Üye Grubu: Admin
Mesajlar: 3,423
Konular: 1217
Şube: İzmir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Ruhsuz
Tuttuğu Takım:

Level: 45 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 1147 / 1434
Güç: 1141 / 3886
Tecrübe: 15%

Teşekkürler: 165
243 Mesajına 353 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 10
REP Puanı : 44
REP Seviyesi : RebeL is on a distinguished road
Arrow Yüksek Tansiyon için Önerilen Egzersizler

Yüksek Tansiyon için Önerilen Egzersizler

Kan basıncınızı düşürmek ve sağlıklı seviyelerde tutmak için, hareketli bir yaşam tarzı gereklidir. Yüksek tansiyonu iyileştirmek için, günde en az bir saat düzenli fiziksel aktiviteye başlamak da faydalıdır.

Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak, dünyadaki yüksek tansiyon vakalarındaki artışın en büyük nedenlerinden biridir. Yüksek tansiyon şimdi daha erken yaşta ve daha sık olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını bir tür önlem olarak benimsemenin önemi ortaya çıkmıştır.

Her ne kadar bilinen tedavi yöntemi ilaç kullanmak olsa da, yüksek tansiyon için önerilen egzersizler de vardır.

Fiziksel aktiviteyi günlük yaşam alışkanlıklarınız arasında katmak önemli bir değişiklik yaratabilir. Yüksek tansiyona sahip olma olasılığı yaşla birlikte artsa da, egzersiz önleyici bir önlem olarak size yarar sağlayabilir.

Eğer birisinin yüksek tansiyonu varsa, bir egzersiz rutinine girmek, bu sorunu kontrol etmek için hayati öneme sahip olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Uluslararası Yüksek Tansiyon Derneği, fiziksel aktivitenin önemini vurgulamaktadır.

Günlük bir egzersiz rutinine sahip olmak, ilaçlardan daha ziyade, tansiyonu düşürmek için en iyi önlemdir.


Yüksek tansiyon için önerilen egzersizler

Egzersiz ile ilgili konuşurken daima spor salonuna gitmek veya ağırlık kaldırmak zorunda değilsiniz. Ağaçları kesmek, yaprakları tırmıklamak veya yerleri silmek gibi günlük aktiviteler de faydalıdır.

Kardiyovasküler egzersiz

Asansör yerine merdivenleri kullanmak yararlı bir fiziksel aktivitedir

Arabayı kullanmak yerine günlük aktivitelerinizi yerine getirmek adına yürümek de, yüksek tansiyonu düşürmek için önerilen egzersizlerden biridir.

Sabah erken yürüyüşler yapmak veya akşam yürüyüşleri de iyi birer egzersiz olmalarının yanı sıra, zihin meditasyonu ve dinlenmek için iyi bir yoldur.

Koşmak, yüksek tansiyonu kontrol etmek için iyi bir aktivitedir. Eğer daha önceden böyle bir aktivite yapmadıysanız, doktorunuza danışmak iyi bir fikir olabilir. Kendisine bu etkinlik hakkında görüşlerini sorabilirsiniz.

Bisiklet sürmek, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan sağlıklı bir aktivitedir. Kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir, metabolizmanızı harekete geçirir ve bağışıklık sisteminizin kapasitesini artırır.


Diğer faydalı aktiviteler

Dans etmek de, kan basıncını düşürmek için en iyi egzersizlerden biri olarak görülür. Sağlıklı, eğlenceli ve stres azaltıcı etkileri vardır. Tüm vücudunuzu hareket ederken, kan dolaşımınız artar ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Bacaklarınızı germek, kalbinizin aşırı yorulmasını engeller. Germe egzersizleri, bacaklarınızdaki kan dolaşımını engelleyen gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olur.

Yüzmek de vücuda oldukça faydalı bir eylemdir. Omurganın, kasların ve eklemlerin iyileştirilmesi her zaman tavsiye edilir. Aynı zamanda kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye de yardımcı olan bir aktivitedir.

Fiziksel aktivite hakkında konuşmamıza rağmen, her egzersiz seansını rahatlatıcı bir egzersizle bitirmek de önemlidir. Bir dakika meditasyon, kan basıncının seviyesini düzene sokmak için çok yararlıdır.


Tansiyonu düşürmek için egzersiz yapmak neden yararlıdır?


Erobik aktivite sadece kan basıncı düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da geliştirir.
Fiziksel aktivite kan akışını düzenler ve bu durum da, daha fazla oksijenin dokulara ulaşmasına izin verir. Aynı zamanda, vücutta tutulabilecek sıvıyı ortadan kaldırmaya da yardımcı olur.
Haftalık egzersiz rutinleri, inme olasılığını, kalp krizlerini ve ölümcül risk taşıyan diğer durumları azaltır.
Tavsiye edilen bu egzersizler, kan basıncını düşürmek, stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Bu iki faktör, yüksek kan basıncı seviyeleri söz konusu olduğunda hayat kurtarabilir.

Uzmanlar günlük olarak en az otuz dakikalık fiziksel aktivite önermektedir.

Aynı zamanda, hareketsiz zamanınızı basit hareketlerle değiştirerek azaltmalısınız.

Bu bir bardak su almak için kalkmak ve yürümek kadar kolay olabilir; Günlük yaşamınıza ekleyebileceğiniz herhangi bir fiziksel aktivite her zaman bir yardımcıdır.

Normal kan basıncı seviyesi, 120 mmHg (sistolik) ve 80 mmHg (diyastolik) şeklindedir.

Kan basıncı 140/90 olduğu zaman, yüksek olduğu olarak kabul edilir. Bu yüzden düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.

Yüksek tansiyon sessiz bir katildir; belirtilerini göstermez ve sonuçları ölümcül olabilir. Yüksek tansiyona karşı en iyi silahlar önlem alma ve egzersiz yapmaktır.

___________________________________________

Ancak IQ'nuz Benden Daha Yüksekse Ne DüşündüğünüzLe İLgiLenirim ..!
RebeL isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

RebeL Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
30 Ağustos Zafer Bayramı KutLu OLsun Özel Günler - Tebrikler - Kutlamalar RebeL 0 1 08-30-19 00:00
Ayla Çelik & Daha Bi' Aşık * Yerli Klipler RebeL 0 1 08-17-19 15:21
Olumsuz Duyguları Kabul Etmek Daha Mutlu Eder Mi? DUYGULAR RebeL 0 1 08-17-19 15:18
Jules Verne: Sıra Dışı Bir Hayat Hikayesi Yaşanmış Gerçek Hikayeler RebeL 0 1 08-17-19 15:13
Lima Sendromu Kültür ve Sanat RebeL 0 1 08-17-19 15:07

Cevapla

Etiketler
bir, egzersiz, için, kan, yüksek


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
RebeL
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Var
Mesaj Yazma Yetkiniz Var
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Var

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim
Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Yüksek Kolesterolün Nedenleri RebeL Genel Sağlık Köşesi 0 10-16-18 12:36
Eljif Elmas: Golü attığım için mutluyum, takım kazandığı için daha çok mutluyum TeKo Fenerbahçe 0 09-16-18 23:55
Sağlık için Ballı - Elma Sirkeli Ilık Su için FeyZa Genel Sağlık Köşesi 0 07-10-18 22:42
Eljif Elmas yüksek uçuyor TeKo Fenerbahçe 0 06-17-18 13:12
Bogdanovic ve Udoh için Veda Klibi/ Her şey için teşekkürler TeKo Fenerbahçe Multimedia 0 05-12-18 23:39


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:57.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2013
2013 - "Sohbetdesin Forum" her hakkı saklıdır.

Site Sahibi, by DarK
Sohbetdesin Forum, en iyi Mozilla Firefox ile dolaşılır.
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan sohbet forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. sohbet forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde sohbet forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.