Çalışan Annelere Kendine Zaman Ayırma Önerileri - Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..
Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..

 

Go Back   Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu.. > >


Etiketlenen üyelerin listesi


Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Çalışan Annelere Kendine Zaman Ayırma Önerileri
Cevaplar
2
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
321
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-07-18, 16:15   #1
Rebel
Avatar Yok

Sohbetdesin Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 646
Üyelik tarihi: Jul 2018
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 0
Konular: 1184
Şube: İzmir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Ruhsuz
Tuttuğu Takım:

Level: -INF [♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: NAN / -INF
Güç: -INF / -INF
Tecrübe: NAN%

Teşekkürler: 155
238 Mesajına 347 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 0
REP Puanı : 0
REP Seviyesi : Rebel is an unknown quantity at this point
Arrow Çalışan Annelere Kendine Zaman Ayırma Önerileri

Çalışan Annelere Kendine Zaman Ayırma Önerileri


Her yıl eylül ayının ilk haftası kutlanan ve bu sene 7 Eylül’e denk gelen Annelerin Tembellik Günü (Lazy Mom’s Day) adlı mükemmel günden haberiniz var mıydı? Annelere özgürce tembellik hakkı yapma fırsatı veren bu özel gün sayesinde siz de derin bir nefes alabilirsiniz. Aslında sadece tek bir güne bağlı kalmadan her gün kendinize özel vakit ayırarak ruhunuzu besleyebilirsiniz. İşte her çalışan anne için altın niteliğinde olan kendine zaman ayırma tüyoları!

Çalışma Saatleriniz Konusunda Net Çizgileriniz Olsun

Çalışan anneler için en zor şeylerin başında çalışma saatlerinin esnekliği gelir. İşten çıkıp eve gittiğinizde çocuğunuzla ilgilenmek, yemek yapmak, eşinizle sohbet etmek, ev işleriyle ilgilenmek derken kendinize zaman ayıramıyorsanız patronunuzla konuşmanın vakti gelmiştir. Öncelikle çalışma saatleriniz konusunda değişiklik yapmayı teklif ettikten sonra akşam saatlerinde ve hafta sonları mail kutunuza bakmayacağınızı da belirtmeyi unutmayın.

Mutlaka Egzersiz Yapın

Çalışma koşulları ne olursa olsun her çalışan anne hem ruh hem de beden sağlığı için egzersiz yapmaya önem vermeli. Haftanın üç gününü egzersize ayırarak hem istediğiniz vücut şekline hem de arınmış bir ruha sahip olabilirsiniz. Sadece kendiniz için yapacağınız yoga, pilates, yürüyüş, fitness, yüzme gibi egzersizler sayesinde kendinizi yeniden seveceksiniz.

Zihin Egzersizi Yapın

Egzersiz deyince aklınıza sizi daha da yoracak aktiviteler gelmesin. Gün boyunca iş ve ev yaşantısı ile dolmuş olan zihniniz; karalayacağınız birkaç yazı, oynayacağınız oyunlar, okuyacağınız sürükleyici bir kitap ya da boyayacağınız Mandala sayesinde farklı bir boyutta çalışarak size ruh zenginliği olarak geri dönecek.

Sizi Mutlu Eden Önceliklerinizi Yazın

Çalışan anne mutluluğunu kendine görev edinen, çocuktan sonra annenin kendini yeniden keşfetmesi için yardımcı olan Amerikalı yaşam koçu Angela Rocchio liste hazırlamanın önemli olduğunu söylüyor. Annelerin çocuktan önce yapmayı sevdiği aktivitelerle hayallerindeki aktiviteleri birleştirerek 10 maddelik bir liste yapmalarını ve bu listeyi buzdolabının üstüne yapıştırarak hep gözleri önünde tutmaları gerektiğini ekliyor.

Hayır Demeyi Öğrenin

Koşturmalı hayatınız içerisinde yaptığınız her şeyin gerekli olduğuna emin misiniz? Çalışan anne olmanız bütün ekstra toplantılara katılmanız gerektiğini göstermiyor. Örneğin, bütün okul aile birliği toplantılarına katılmanız gerekiyor mu bir daha düşünün. Peki, fazla mesai gerektiren ofis çalışmaları siz olmadan yürümez mi? İş çıkışında koşturarak bir yerlere yetişmek zorunda değilsiniz. Başlarda “hayır” demek kaba geliyor olabilir, ama zamanla bu kelimenin rahatlığına alışacaksınız.

Uykunuza Öncelik Tanıyın

Çalışan anne olarak hafta içi zaten erken uyanıyorsunuz, peki ya hafta sonları? Cumartesi ve pazar günleri çocuklar uyanmadan yataktan kalkıp, kahvaltı hazırlayıp, evi toplamaya başlamanız, günün kalanında uykusuz ve enerjisiz olmanıza sebep olabilir. Hafta içi çok çalıştığı için hafta sonu gelince yataktan geç kalkan eşinizden aslında hiçbir farkınız olmadığını evdekilere hatırlatın ve siz de yataktan kalkış saatinizi daha geçe ayarlayın. UCLA Uyku Bozukluğu Merkezi Yöneticisi Alon Y. Avidan, düzenli uykunun birçok hastalığın önüne geçtiğini söylüyor. Ona kulak vermeye ne dersiniz?

Arkadaşlarınıza Vakit Ayırın

Çalışan anne grubunuz varsa sizin yaşadığınız sorunları emin olun onlar da yaşıyor. Arkadaşlarınızla konuşarak birbirinize destek olun ve belirli aralıklarla sadece sizlere özel aktiviteler yaratın. Arkadaşlarınızla yemeğe çıkın, alışveriş yapın, yürüyüşler düzenleyin, kültür ve sanat aktivitelerine katılın, günlük workshop programlarına kaydolun. Kısacası evinizi, işinizi, eşinizi ve çocuklarınızı arkada bırakarak kadın kadına özgür bir gün geçirin.

Rutininizin Dışına Çıkın

Bugüne kadar hayalini kurduğunuz ancak hiçbir zaman gerçekleştiremediğiniz bir şeyler yok mu? Çalışan anne olmak sizi hayattan uzaklaştırdıysa şimdi silkelenip büyük bir sıçrayış yapma vakti geldi demektir. Heykel kursuna yazılın, bungee jumping yapın, tırmanışın adrenalini keşfedin, seramik kurslarına katılın, yaz bitmeden parasailing yapın, doğada tırmanışın keyfini çıkarın. Bu hayat sizin, çok geçmeden hayallerinizi gerçekleştirin.

Dış Görünümünüze Önem Verin

Elbette her şeyden önce ruh güzelliği gelir fakat aynanın karşısına geçtiğinizde bitkin, yorgun ve mutsuz bir çalışan anne görmek isteyeceğinizi sanmıyoruz. İyi göründüğünüz zaman kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, buna emin olun. Cilt bakımı, saç bakımı gibi kişisel bakımlarınızı aksatmayın. Her zamanki makyajınızı hafif de olsa yaparak yüzünüze ve ruhunuza canlılık katın. Evinizde uyku dışında pijamalarınız yerine rahat ama paspal olmayan ev kıyafetlerinizi giyin.

30-30-30-30 Kuralını Uygulayın

Çalışan anne olunca 30-30-30-30 kuralının uygulanması gerektiğini söylüyor. İşten eve geldiğinizde 30 dakikanızı çocuklarınızla gerçekten iletişim kurmak için, 30 dakikanızı eşinizle sohbet etmek için, 30 dakikanızı yeni güne hazırlanmak için ve son 30 dakikanızı kendi kendinize sessizce kalmak için kullanmanız gerektiğini belirten Hughes, bu sayede sizi kemiren suçluluk duygusundan da kurtulacağınızı söylüyor.
Rebel isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

Rebel Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Nush ile uslanmayanı etmeli tekdir; tekdir ile... Günün Sözü Rebel 0 404 10-24-18 11:53
Güzel İnsanların Gitmesine İzin Vermeyin Düşünen Beyinler Rebel 0 466 10-24-18 11:51
Cehalet Konuşurken, Akıl Güler Düşünen Beyinler Rebel 0 276 10-24-18 11:49
Hepimizin Hayatta Karşılaştığı 7 Yaygın Zorluk Düşünce Platformu fscaner 1 245 10-24-18 11:47
Şizoafektif bozukluk: Tarihçe, Semptomlar ve... Genel Sağlık Köşesi Rebel 0 364 10-24-18 11:42

Alt 09-07-18, 17:36   #2
tyfngkt
Avatar Yok

Sohbetdesin Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 683
Üyelik tarihi: Sep 2018
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 32
Konular: 0
Şube: Sinop Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  none
Tuttuğu Takım:

Level: 4 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 0 / 85
Güç: 10 / 135
Tecrübe: 40%

Teşekkürler: 0
2 Mesajına 2 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 1
REP Puanı : 10
REP Seviyesi : tyfngkt is on a distinguished road
Standart

30-30-30-30 kuralı güzelmiş. mantıklı ve uygulanabilir. sadece anneler için değil. herkes için.
tyfngkt isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 09-07-18, 18:03   #3
Rebel
Avatar Yok

Sohbetdesin Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 646
Üyelik tarihi: Jul 2018
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 0
Konular: 1184
Şube: İzmir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Ruhsuz
Tuttuğu Takım:

Level: -INF [♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: NAN / -INF
Güç: -INF / -INF
Tecrübe: NAN%

Teşekkürler: 155
238 Mesajına 347 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 0
REP Puanı : 0
REP Seviyesi : Rebel is an unknown quantity at this point
Standart

Tşkler.
Rebel isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
anne, bir, çalışan, için, zaman


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 2
Rebel, tyfngkt
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Var
Mesaj Yazma Yetkiniz Var
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Var

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim
Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Atatürk'e Hakaret Eden Genci Yakalayıp Kendi Kendine Küfür Ettirdiler Teko Türkiyeden Haberler 0 10-15-18 20:13
Ünlü Manken Tuğçe Aral, İddialı Elbisesiyle Kendine Hayran Bıraktı Teko Magazin 0 09-11-18 01:23
BiLseLerdi YapmazLardı & SinirLi AnneLere İthafen ..! Rebel Bugüne Özel 6 08-04-18 21:22
ASP ile Çalışan Veritabanları ReyyAn Asp 0 06-14-18 03:52
Karışımların Yoğunluk Farkından Yararlanılarak Ayırma Yöntemleri mCx Fizik & Kimya 0 05-03-18 23:32


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:57.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2013
2013 - "Sohbetdesin Forum" her hakkı saklıdır.

Site Sahibi, by DarK
Sohbetdesin Forum, en iyi Mozilla Firefox ile dolaşılır.
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan sohbet forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. sohbet forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde sohbet forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.