Yüksek Proteinli Sağlıklı Atıştırmalıklar - Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..
Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu..

 

Go Back   Sohbetdesin.Com Paylaşım Plartformu.. > >


Etiketlenen üyelerin listesi


Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Yüksek Proteinli Sağlıklı Atıştırmalıklar
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
244
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 10-16-18, 12:32   #1
Rebel
Avatar Yok

Sohbetdesin Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 646
Üyelik tarihi: Jul 2018
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 0
Konular: 1184
Şube: İzmir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Ruhsuz
Tuttuğu Takım:

Level: -INF [♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: NAN / -INF
Güç: -INF / -INF
Tecrübe: NAN%

Teşekkürler: 155
238 Mesajına 347 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 0
REP Puanı : 0
REP Seviyesi : Rebel is an unknown quantity at this point
Arrow Yüksek Proteinli Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yüksek Proteinli Sağlıklı Atıştırmalıklar

Proteinin gücünden faydalanmak için kendinizi devamlı ete, süte ve peynire boğmanıza gerek yok. Sizin için hazırladığımız atıştırmalık önerileriyle gün boyunca gereken protein ihtiyacınızı rahatlıkla karşılayabilirsiniz. Ayrıca mideniz her kazındığında cips, çikolata gibi yiyeceklere yönelmek yerine bu atıştırmalıklar sayesinde sağlığınızı koruyabilirsiniz!

Ballı Fındıklı Enerji Topları

Bal içeren her şey sizin için bir lezzet bombasıysa, fındıktan vazgeçemem diyorsanız, ballı fındıklı toplara bayılacaksınız. Gün içinde atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz bu topları egzersiz sonrasında da yiyebilirsiniz. Sürpriz bir şekilde içinde çikolata parçaları da barındıran bu topları yapmak çok kolay. Malzemeleriniz arasında yer alan fındığı, yulafı, bitter çikolata parçalarını, pirinç patlağını, fındık ezmesini ve balı karıştırarak toplar haline getirdikten sonra buzdolabında bekletip afiyetle yiyebilirsiniz.

Muzlu Yoğurt

Çocukların bayıldığı ara öğünlerden biri olan muzlu yoğurt, büyükler için de mükemmel bir protein kaynağı. Hazırlaması oldukça pratik bir atıştırmalık olan muzlu yoğurda dilerseniz, bal ve badem de katabilirsiniz. Muzları çatal yardımıyla ezebilir ya da minik parçalar halinde dilimleyerek de yiyebilirsiniz.

Meyveli Chia Puding

Chia tohumu hayatımıza girdiğinden beri şeker oranı yüksek olan muhallebiler geri planda kaldı. Sütle chia tohumlarını karıştırarak kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz bir atıştırmalık olan chia pudinginin içine dilediğiniz meyve parçalarını atabilirsiniz. Pudinginize biraz daha lezzet katmak istiyorsanız, bal ve Hindistan cevizi yardımı alabilirsiniz.

Fıstık Ezmeli Muzlu Muffin

Sabahları kahvaltıda ya da akşamüstleri ara öğünlerde atıştırmalık olarak gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bir protein bombası olan fıstık ezmeli ve muzlu muffin, tam bir protein bombası.

2 muz, 2 su bardağı yulaf, 1 yumurta, ½ su bardağı yoğurt, ½ su bardağı fıstık ezmesi, ½ su bardağı akçaağaç şurubu, 1 çay kaşığı vanilya özü, 1 çay kaşığı kabartma tozu, ½ su bardağı süt ve isteğe bağlı olarak ½ su bardağı bitter damla çikolata ile yapacağınız hamuru kalıplara dökerek 200 derecelik fırında pişirip afiyetle yiyebilirsiniz.


Enerjik Havuçlu Cevizli Toplar

A vitamini açısından oldukça zengin olan havucu protein deposu olan cevizle birleştirmeye ne dersiniz? 2 havuç, 10 ceviz içi, 4 hurma ve toz Hindistan cevizinden oluşan bu topları hazırlamak da çok pratik. Havuçları 5 dakika kadar soteledikten sonra hurma çekirdeklerini çıkarıp rondodan geçirin ve içine cevizleri katın. Harcınız hamur kıvamına geldikten sonra parçalar halinde kopararak top yapın ve Hindistan cevizine bulayın. 1-2 saat kadar buzdolabında soğuması için beklettiğiniz atıştırmalık toplarını gün içinde dilediğiniz saatte yiyebilirsiniz.

Çiğ Kurabiye

İşe giderken ya da sokakta dolaşırken çantanıza rahatlıkla atabileceğiniz bu yapımı kolay atıştırmalık, en sevdiğiniz kurabiyelerin tahtını devirmeye aday. 10 hurma, ½ su bardağı süt, 1 çorba kaşığı tereyağı, 3 yemek kaşığı kakao, 2 su bardağı yulaf kepeği, 1 su bardağı iri kıyılmış ceviz ve elbette 1 tatlı kaşığı bal ile harikalar yaratabilirsiniz. Tereyağı ve sütü birbirine karışıp tereyağı eriyene dek ocakta ısıtın. Hurmaları da içine ekledikten sonra blender yardımıyla püre kıvamı yakalayın. Sırayla kakao, ceviz, yulaf kepeği ve balı iyice karıştırarak elinizle rastgele parçalar seçip şekil verin. Buzdolabında 1-2 saat beklettikten sonra çiğ kurabiyeniz hazır.
Rebel isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

Rebel Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Nush ile uslanmayanı etmeli tekdir; tekdir ile... Günün Sözü Rebel 0 334 10-24-18 11:53
Güzel İnsanların Gitmesine İzin Vermeyin Düşünen Beyinler Rebel 0 395 10-24-18 11:51
Cehalet Konuşurken, Akıl Güler Düşünen Beyinler Rebel 0 207 10-24-18 11:49
Hepimizin Hayatta Karşılaştığı 7 Yaygın Zorluk Düşünce Platformu fscaner 1 176 10-24-18 11:47
Şizoafektif bozukluk: Tarihçe, Semptomlar ve... Genel Sağlık Köşesi Rebel 0 298 10-24-18 11:42

Cevapla

Etiketler
atıştırmalık, bardağı, bir, olan, sonra


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
Rebel
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Var
Mesaj Yazma Yetkiniz Var
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Var

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim
Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Yüksek Kolesterolün Nedenleri Rebel Genel Sağlık Köşesi 0 10-16-18 12:36
İnternet performansı en yüksek 3 üniversite! ReyyAn Eğitim Kurumları & Okullar 0 09-23-18 20:11
En Sağlıklı ve Lezzetli 7 Turşu Tarifi Rebel Diğer Tarifler 0 09-19-18 19:55
Temiz ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Gece Bakım Rutini DelikaN Cilt Bakımı 0 07-01-18 21:07
4 maddede köpekler için sağlıklı beslenme ReyyAn Hayvanlar Alemi 0 06-05-18 23:03


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:09.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2013
2013 - "Sohbetdesin Forum" her hakkı saklıdır.

Site Sahibi, by DarK
Sohbetdesin Forum, en iyi Mozilla Firefox ile dolaşılır.
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan sohbet forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. sohbet forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde sohbet forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.